JAK 2

Nie no ćwiczę na pewno dobrze bo znajomy sprawdzał jak robię ćwiczenia w mnie poprawiał w 1 dzień, generalnie ćwiczę ten plan: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Przed ćwiczeniem rozgrzewka. Może boli mnie przez to, że za mocno szarpałem [...]

[...] -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat regularnie potem z przerwami 6. DIETA: staram się jak moge -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan meta 200tab ogólnie malo 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Cel? 2,5g jak na dietę białkową to nie za wiele... Ps. podaj też ile gram czego jesz(tak mniej więcej chociaż)

To co do tego Clomidu i w jakich dawkach? a co do mojej diety: B: 185 W: 330 T 100 na to chwile tak to wyglada, białka wychodzi 2,3 g na kg masy ciała. a na cyklu coś tam podkręce jeszcze wiec chyba tak źle Adamsky nie bedzie jak piszesz

Chodze od 2 miesiecy. Czas - wiadomo najlepiej jak najszybciej, ale jestem dosc cierpilwy. Chcialbym po prostu zeby to byla dobra efektywna dieta.

to jak ci idzie tak dobrze ich sprzedaz to po co sie tutaj zarejestrowałeś i chcesz sprzedac?? "Kody wysyłam tego samego dnia po otrzymaniu pieniędzy (0 kosztow przesylki)" a sprzedajesz za 2-3,50 zł, jestem ciekawy ile na tym zarabiasz, moze też bym sie wbił w ten interes

trzeba bedzie chodzic po aptekach i pytac i wysyłac poczta bo 2 lata temu trzepali mnie na lotnisku w Poznaniu jak wracałem.

jestem walsnıe w turcjı ı anapolon maja po 16 euro.wczoraj wıdzıaem jak koksy z nıemıec kupowalı w aptece. paczkı nıe ma co wysyac po wyjma pytlem rezydenta. nıe wıedzıe co mowıa przepısy na granıcy gdym [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata Może i dużo kcal ale biorąc pod uwage trening 6x w tygodniu + kardio 3x czyli spalam dosyć tych kalori to jak na początek redukcji powinna waga spadać.

2 lata temu po redukcji miałem 78cm w pasie i 63cm w udzie i wyglądały jak patyki.

2 lata temu po redukcji miałem 78cm w pasie i 63cm w udzie i wyglądały jak patyki. U mnie podobnie. Zmora wysokich

2 czy cholera wie ile razy już o to pytałeś jak pamiętam...

ile jeszcze tematow założysz? jak dla mnie trochę mało intensywny- szczególnie w drugim rozkłazie, ale rozumiem, ze dzielisz wobec tego na trening ciężki-lekki. myslę jednak, ze w tego typu planach 5-6 serii to taki średni wynik, a nie 3... na klatkę masz 2 ćwiczenia więc odpowiednio rozłóż intensywność aby z kolei nie przesadzić... Zmieniony [...]

im większa ilość protodiocyn tym tt śliniejszy i mniej go bedziesz brał weź 2-3g spr co i jak bo tak na oko to ci nawet marynarki nie dadzą

_MAZI_ starz to kolo 2 lata, hehehe nie wiem czemu pisze ze "kiepsko" ....??? Ucz się końcuwków będziesz miał piatów jak mruwków

Planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa,piątek) następujące ćwiczenia: 1)Wyciskanie w leżeniu na ławce,w poziomie 2)Rozpiętki 3)Podciąganie 4)Brzuszki 5)Biceps 6)Przysiady ze sztangą 7)Uginanie nóg w leżeniu 8)Wspięcia na palce stojąc Tylko jest maly problem,bo nie bardzo wiem jak rozplanowac te cwiczenia na te poszczególne [...]

Sorry zapomniałem wcześniej nanieś poprawki... Planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa,piątek) następujące ćwiczenia: 1)Wyciskanie w leżeniu na ławce,w poziomie KLATKA 2)Rozpiętki KLATKA 3)Podciąganie PLECY 4)Brzuszki BRZUCH 5)Biceps BICEPS ? 6)Przysiady ze sztangą NOGI (CZWOROGŁOWE UD) 7)Uginanie nóg w leżeniu (DWUGŁOWE UD) [...]

jak walniesz w żyłę 2 cm teścia to nie bedziesz miał nawet czasu pomyśleć

Po tym cyklu kup sobie White Flod mega pompa jak przy stackach kreatynowych napewno bedziesz zadowolony. A po WF zrob przerwe z 2-3 tyg treningu na sucho dobrze jedząc i znowu możesz wrzucić jakieś kreatynowe stacki.

No to tak mniej wiecej jak bedzie to wygladac: mniej wiec o 5.30 owsianka i 2 jajka (jedno cale jedno zoltko), w szkole mandarynka, banan, kanapki (wiekszosc z twarogiem i dzemem). Czasem wyskocze w szkoel na ryz ale to rzadko. Poltorej godziny przed treningiem owsianka i znow dwa jaja. Zaraz po treningu geiner. 30 minut po treningu najczesciej [...]